Wahrnehmen
Reaktionen früher bemerken, bevor Du automatisch handelst oder Dich verlässt.
WURZELFRIEDEN · INNER BASICS
Du hast so viel verstanden Doch Dein Körper reagiert weiterhin wie früher
Ein traumasensibles Gruppenmentoring für feinfühlige Menschen, die ihre Grenzen, Bedürfnisse und inneren Reaktionen nicht länger nur erklären, sondern sie im eigenen Körper wahrnehmen und im Alltag ernst nehmen wollen.
Beginn22. September 2026
ZugangSofort nach Anmeldung
FormatOnline · kleine Gruppe
Wissen ist nicht dasselbe wie Sicherheit
Du musst Dich nicht noch mehr analysieren
Du weißt, warum Du Dich anpasst. Du erkennst, wann Du wieder mehr Verantwortung übernimmst, als Dir gehört. Du kannst sogar erklären, weshalb ein Nein sofort Schuldgefühle auslöst.
Und trotzdem merkst Du im entscheidenden Moment erst zu spät, dass Du Dich erneut übergangen hast. Dir fehlt keine Erkenntnis. Alte Schutzmuster und Bindungsmuster reagieren nur schneller als der bewusste Gedanke.
01Du spürst ein Nein und sagst trotzdem Ja.
02Du bist für alle da und bemerkst Dich selbst zuletzt.
03Du setzt eine Grenze und zweifelst anschließend an Dir.
04Du verstehst viel und Dein Körper bleibt in ständiger Alarmbereitschaft.
Der andere Ansatz
Veränderung beginnt dort, wo Du Deinen Körper mitnimmst
Stabilisieren
Deinem Nervensystem Orientierung geben und einen inneren Boden entwickeln.
Verkörpern
Bedürfnisse und Grenzen so ernst nehmen, dass sie im Alltag handlungswirksam werden.
INNER BASICS · nächste Gruppe
Sofortiger Zugang Gemeinsamer Start: 22. September
Nach Deiner Anmeldung erhältst Du direkt Zugang zum Gruppenraum und zum vollständigen Mitgliederbereich. Die gemeinsame Arbeit beginnt am 22. September 2026.
Jetzt anmeldenDas Mentoring
Kein weiterer Kurs, den Du „abarbeiten“ musst
INNER BASICS verbindet Wissen über Bindungsmuster und Schutzmuster mit somatischer Arbeit, Reflexion und dem Austausch in einem bewusst gehaltenen Raum. Du gehst in Deinem Tempo und bist trotzdem nicht allein.
Erste Phase
6 Wochen gemeinsame Arbeit
Zwei Abschnitte mit jeweils drei Live Calls. Dazwischen liegt eine Woche Integrationszeit.
Zweite Phase
Callfreie Zeit mit Integrationsbegleitung
Drei Wochen lang integrierst Du das Erarbeitete in Deinen Alltag und wirst dabei weiterhin im geschützten Gruppenraum begleitet.
Dritte Phase
3 Wochen Reality Check
Drei weitere Live Calls geben Dir Raum, Erfahrungen aus dem Alltag zu reflektieren, Fragen zu klären und das Gelernte weiter zu festigen.
Begleitung und Materialien
Mitgliederbereich und geschützter Gruppenraum
Videos, somatische Übungen, Reflexionsimpulse und Workbook stehen Dir direkt zur Verfügung. Im Gruppenraum kannst Du Erfahrungen teilen und Fragen stellen. Alles ist Angebot, keine Pflicht.
Worum es ausdrücklich nicht geht
Du musst weder vergeben noch Deine Geschichte schönreden
Keine Aufforderung zu Kontakt, Versöhnung oder Vergebung.
Kein emotionales Überwältigen und kein Drängen in alte Wunden.
Kein richtiges Tempo, an das Du Dich anpassen musst.
Kein Ersatz für Psychotherapie oder Krisenintervention.
Es geht darum, dass Du Dich selbst wieder zuverlässig wahrnimmst und Entscheidungen nicht länger nur aus Schuld, Angst oder alter Loyalität triffst.
Stimmen von Teilnehmenden
Nach meinem ersten Prozess habe ich meinen Körper plötzlich von innen heraus intensiv wahrnehmen können. Ich habe ihn plötzlich bewohnt, ausgefüllt. Ein Ankommen in mir, das sich mit Worten nicht beschreiben lässt.
Die Gruppe ist extrem wertschätzend. Ich habe das Gefühl, mich zeigen zu können, wie ich bin, ohne dafür beurteilt zu werden.
Hätte ich geahnt, welch großer Schatz an Informationen und Übungen sich in der Community verbirgt, hätte ich mich definitiv früher angemeldet.
Deine Mentorin
Hi, ich bin Jana
Als traumasensible Mentorin und Embodiment Coach begleite ich Menschen dabei, alte Bindungs- und Anpassungsmuster im eigenen Körper zu erkennen und diesen wieder als verlässliche Orientierung zu erleben.
Bevor ich Mentorin für feinfühlige Menschen wurde, die sich aus der verstrickten Beziehung zu ihrer Mutter lösen wollen, stand ich viele Jahre als Solotänzerin auf der Bühne und begleitete anschließend 13 Jahre lang Menschen als Coach für Burnout und Stressmanagement. Ich weiß, wie präzise und klar der Körper sich ausdrückt, lange bevor wir Worte dafür finden.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass innerer Frieden nicht davon abhängt, ob Deine Mutter sich verändert, Dich versteht oder Reue zeigt. Und er verlangt nicht, dass Du etwas entschuldigst, was für Dich nicht in Ordnung war.
Die nächste Gruppe
WURZELFRIEDEN INNER BASICS
Für erwachsene Menschen, die ihre eigenen Reaktionen, Bedürfnisse und Grenzen klarer wahrnehmen und neue Erfahrungen im Körper verankern wollen. Deine Mutter kann leben oder verstorben sein. Es kann Kontakt geben oder keinen. Entscheidend ist, was die Beziehung heute noch in Dir auslöst.
Eine wichtige VoraussetzungDu bist im Alltag grundsätzlich stabil und befindest Dich aktuell nicht in einer akuten psychischen Krise.
Ehrliche Antworten
Was Du vielleicht noch wissen möchtest
Ich habe schon viel reflektiert oder Therapie gemacht. Ist das dann noch sinnvoll?
INNER BASICS stellt Dein bisheriges Wissen nicht infrage. Der Fokus liegt darauf, den Körper in das einzubeziehen, was Du längst verstanden hast, und daraus im Alltag neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Muss ich vor dem Beginn schon etwas durcharbeiten?
Nein. Du erhältst sofort Zugang, damit Du Dich ohne Zeitdruck orientieren kannst. Alles vor dem 22. September ist freiwillig. Ein klarer Einstieg zeigt Dir, womit Du beginnen kannst, wenn Du schon loslegen möchtest.
Muss ich in der Gruppe persönliche Dinge erzählen?
Du entscheidest, was Du teilst. Gleichzeitig lebt ein Gruppenraum von Verbindlichkeit und ehrlicher Beteiligung. Beides darf in einem Tempo geschehen, das für Dich vertretbar ist.
Ist das Angebot auch für Männer geeignet?
Ja. Belastende Muster in Bindung und Anpassung betreffen Menschen unabhängig vom Geschlecht. INNER BASICS richtet sich an erwachsene Menschen, die sich auf die Arbeit in einer kleinen Gruppe einlassen möchten.
Ersetzt INNER BASICS eine Psychotherapie?
Nein. INNER BASICS ist Mentoring und Coaching zur persönlichen Entwicklung. Es ersetzt keine Psychotherapie, psychiatrische Behandlung, medizinische Diagnostik oder Krisenintervention.
Der nächste Schritt
Du musst nicht warten, bis Du Dich vollkommen bereit fühlst
Du kannst Dich heute anmelden, sofort in Ruhe ankommen und am 22. September gemeinsam mit der Gruppe beginnen.